你每天睡多久？
自从成为“研究僧”
早起得了看文献
晚睡得了做实验
白天还得努力在课堂上跟上老师的思维
我不困
我一点都不困
我的头发不掉
一根都不掉
…………
眨眼间，一学期就要结束了。从本科生到研究生，身份的转化使我们迎来了新的挑战；从研一到研二，毕业论文提上日程；从研二到研三，毕业答辩已经就位。面对海量的文献、做不完的实验、编不完的程序，充足的睡眠也成为一种奢侈。
说起熬夜的坏处，小编可以不睡觉叨叨三天三夜:皮肤受损、记忆力下降、肠胃危机、免疫力下降、黑色素沉淀、心脏病风险……
由于小编不能三天三夜不睡觉😬，所以还是听听科学家们怎么说吧~
睡觉才能“洗脑”
早点睡吧
据凤凰网科技报道，波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程：血液周期性流出，脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白，而这只有在睡觉时才能实现。
阿尔茨海默症俗称老年痴呆症，一旦患病，人的记忆力、思维判断能力等会像被脑海中的“橡皮擦”慢慢擦去。据国际阿尔茨海默症协会统计，目前全球约有4800万患者，每3秒钟还将增加一个新病例。
希望我们不会为这个数据做出贡献。建议大家给大脑留出充足时间完成清洗，降低患病风险。
“苏大强”都有救了，害怕什么？
早点睡吧
也许有人会说，无需惧怕阿尔茨海默症，有中国科学家拯救我们！日前有媒体报道，中国海洋大学、上海药物研究所和上海绿谷制药历时22年共同研制、开发，“用于轻度至中度阿尔茨海默病、改善患者认知功能”的甘露特钠胶囊（GV-971，商品名“九期一”）已经获批上市申请。
为了使我们保持清醒，小编决定插播另一条新闻报道：
不睡觉会长胖
早点睡吧
据中国新闻社报道，美国宾夕法尼亚州立大学设计的一项实验发现，人在睡不足的情况下，胰岛素水平升高会导致脂肪囤积，体重增加。如果一个人经常睡不足，就可能增加肥胖、糖尿病或其他代谢性疾病的风险。
睡眠不足，不仅会增加变傻的风险，还会“悄咪咪”地与脂肪达成某种协议……脂肪它有自己的想法。
睡一觉有利于解决难题
早点睡吧
《生命时报》报道，美国西北大学人文及科学学院的研究团队的一项研究成果首次证实，睡眠过程中大脑对信息的额外处理有助于解决难题，这一自然过程可以通过接收外界声音的方式得到增强。
所以遇到难题时，如果一时无法解决，不妨先睡一觉，而不是熬夜思考。
这么看来，睡觉可真是大有益处的，好像终于为自己找到了充分的理由睡懒觉！
然而，事实真的是这样吗？
睡太多也会变傻
早点起吧
就在10月份，美国佛州Miami Miller大学发表研究：每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。
所以，到底是睡还是不睡呢？
合理掌握睡眠时间
早点睡吧
图表显示，睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡率会翻倍增高。
事实证明，合理掌握睡眠时间不仅可以让我们更加高效地学习、工作，还会延长我们的生命长度。
小编建议，合理安排睡眠时间、规律作息，早睡早起身体好，保住头发才是硬道理！
2019年就要结束了，这一年你的作息是怎样的？你的发量是否和年初时一样？留言区分享你的防脱发秘籍啊~
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图片 | 来源于网络、生命时报
文字 | 来源于人民日报、生命时报、中国新闻社
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责编 | 代志勇 刘汉能 毛越